Najlepsze suplementy diety na masę mięśniową
1. Podstawowe suplementy na masę mięśniową Białko serwatkowe Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla budowania masy mięśniowej. Jest bogate w aminokwasy, które są niezbędne do regeneracji i wzrostu mięśni. Dawkowanie zależy od indywidualnych potrzeb, ale zazwyczaj spożywa się około 20-30g po treningu. Efekty uboczne są rzadkie, jednak niektórzy mogą doświadczyć problemów żołądkowych. Kreatyna …