Jak skutecznie zbudować mięśnie na siłowni?
1. Planowanie treningu Dobór odpowiednich ćwiczeń W budowaniu mięśni na siłowni kluczowe jest dobranie odpowiednich ćwiczeń. Wybierz te, które angażują jak największą liczbę mięśni jednocześnie, takie jak przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi. Pamiętaj również o różnorodności treningu, aby stale stymulować mięśnie. Ustalenie liczby serii i powtórzeń Aby budować mięśnie efektywnie, ustal odpowiednią liczbę serii …